 頭脳明晰！知的生活では、頭脳を明晰にし 知的生活を支援するものを探求します |
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ということではないかと思います。 眼も機能するためには筋肉を使っていますから、肩こりや足腰なんかと比べてみるとわかりやすいですよね。 どうせならベストコンディションで何事も臨みたい！ ・・・それがスポーツマンシップというものです。 視力も同じ。ベストコンディションで勉強したり本を読んだりしたい！ ・・・知的生活マンシップです（笑）。 ・・・じゃあ実際に実現できているかというと・・・（泣）。 わたしなんか眼は緊張血走り系です。 ■メガネの欠点（はじめに、ここではメガネを否定している訳ではないということを言っておきます。）わたしもメガネは愛用しているのですが、一番眼にとって欠点だと思うことがあります。 例えば近視用メガネ。 これは、近眼の人が遠くを見るために作るメガネです。遠くの見えない人がかけると、遠くがはっきり見えます。 身体としては機能的に近くしか見えなくなっているのに、遠くが見えるということは・・・ メガネをかけて近くをみるということは、身体的には超近くをみることになります！ 裸眼で自分の見える範囲で、超近くと思える距離のものを見てみてください。 ・・・ ・・・見ましたか？ ・・・結構眼ががんばっていますよね。 こりゃ眼も緊張するってもんだ。 でもこんな状態をメガネをかけているときは無意識的にやっているのです！ あなたはきっと知的なお方！読書量、勉強量もきっと多いことでしょう。 もしメガネをかけていたら・・・。（コンタクトもですが・・・） どんどん眼が悪くなってしまいそうですよね。 ■どうすれば視力が回復するのだろう？・・・もちろんわたしだってそうなのです。視力が落ちてきたころから、なんとか視力を回復させたいと、いろいろな手段を試みました。 視力が回復するというトレーニングをやってみたり、視力が回復する本を買ってみたり・・・。 結局のところはというと、視力が格段にあがることはありませんでした。 それはトレーニングが良くないとか、本が悪いとかいうことではなく、結局近くを見る機会が多すぎること、眼の緊張を取る時間が少ないということ、そしてトレーニングをサボっていること(笑）だと感じています。 でも、回復のポイントがちょっと見えてきた気がしました。 眼も筋肉を使っているんです。遠くが見えなければ遠くを見るための筋肉を訓練するしかないのです。 筋肉の訓練といえば、筋力のトレーニングか緊張をほぐすかしか通常ないと思うのです。 いろいろなトレーニング方法を見ましたが、意外とあなどれないのが、 「遠くを見る」 これってあまりに一般的に言われているのでないがしろになりがち（笑）。 でももっとも重要なことだとわたしは考えています。 ですので、会社でもたまにメガネをはずして遠くをみるようにしています。 それからもう一点。 「緊張をほぐす」 肩こりなんかもそうですけれど、こっていたらマッサージしたりして緊張をほぐしますよね。 眼も同様かと思っています。とはいえ眼のマッサージというのは危ないですので別の手段で緊張をほぐします。 単純に遠くをみても眼がよくならないのは、「眼が緊張している」からではないかと推測しているのです！ 自分もそうでした。視力が良くなりたいなとがんばっちゃうから余計だめなのです。 ・・・ここで言いたいのは、「訓練」「リラックス」の両方が重要だということです。 ■眼の体操をしてみよう！勉強や仕事の合間にちょっと眼の体操をしましょう！ 例えば、まず 眼をつぶって手のひらで軽く眼を覆い、１分くらい眼を休めてみましょう。 それだけでもかなりリラックスできます。 それから眼の体操をしてみましょう。 ●眼を右回り３回、左回り３回まわしましょう。 ●上→下→左→右と眼を動かしてみましょう。３セット。 ●左上→左下→右上→右下と眼を動かしてみましょう。３セット。 ●左上→右上→左下→右下と眼を動かしてみましょう。３セット。 ●２秒くらい軽く眼をギュっとつぶって、ぱっと眼を開いてみましょう。１０秒くらいやすんだら同様に、計３回くらいやってみましょう。（注意：あんまり強くやると眼がちかちかするので気をつけましょう） ●次に、親指を眼の前１０〜１５ｃｍくらいにもってきます。（裸眼で） 親指を１秒見た後すぐ遠くの場所を３秒見ましょう。これを５セット。 ●次に、親指を眼の前１０〜１５ｃｍくらいにもってきます。（裸眼で） 親指を見たら、その指を眼がついていけないくらいの速さで遠ざけます。 それでも親指に焦点を合わせるように） これを数回。 ●最後に軽くまばたきを数回。 ・・・なんてことを良くやっています。（全部じゃないけれど） でも急にやり過ぎるは注意です。ジョギングを急にやると倒れたりする人がいますよね！（笑）。 ■視力回復でおすすめのものは？おすすめできる回復法は？自分の読んだ本の中では、ハロルドペパード氏の「眼がどんどんよくなる」がダントツ。 この著者は、眼の単純緊張をほぐすということを主眼においています。特にこの中のロングスイングという訓練法があるのですが、これはわたしの一番のおすすめです。 ※著者の理論はもともとはベイツメソッドという理論からきているようです。 異なる距離のものを眼が見ることができるのは、眼筋が眼球の軸の長さを変化させることによるものだという説。 一般的で、通常学校でも習うのは、毛様体により眼の中の水晶体を変化させピントを合わせるというヘルムホルツ説です。 説については賛否両論あるようですが、眼の訓練としてはよいものだと思っています。 わたしも若くて０．１あるかどうかだった頃にちょっと続けてやってみたのです。 で、ある時、ロングスイングをやった後、視力表がふと眼に入ったとき、なんと、０．１５という欄の輪がくっきりはっきりと見えたのです！視力表をみてもらうと分かると思いますが、０．１と０．１５の輪の大きさってものすごく違うんですよ！正直びっくりです。でもその瞬間だけだったのです。 もし続けていたら今頃・・・（泣）。 この本の欠点を唯一挙げるとしたら・・・・ 「字が小さい！（笑）」 視力を回復したい人が読むにはちょっと小さすぎという点でしょうか。 特訓版というのも出ています。こちらは字が大きい（笑）。 特訓版 眼がどんどんよくなる―ペパード博士の視力回復マニュアル＞＞ あとは、べレット博士の「眼がグングンよくなる本」。 こちらもベイツメソッドから来ているようです。ロングスイングも書いてあります。あと眼のトレーニングの種類がいろいろあって面白いです。 それ以外では割と評判がいいものがこれ。 ガッテン子育て新常識！！ 近視はある習慣で防げる！その極意、『眼育』（めいく）とは？   あと、程ほどのところではこのような教材もあります。たくさん費用をかけたくないならば検討してみるのはいかがでしょうか。 視力回復のプロが教える視力アップ成功の秘訣＞＞ （アイトレーナーも購入すると若干お値段が高くなるようです。よく検討してください。） ■視力回復に役立つ機械ってある？横着なあなたにはもちろん視力回復トレーニング用の器具というのもいくつか出ています！でも横着な人は器具すら使わなくなりますが(笑）。 継続するのはやっぱり難しいですね、何事も。 わたしはというと、 このソニマックは、医療器具として認可されているのでおすすめできます。 眼科用超音波治療器といって、低数帯域超音波によって目のマイクロマッサージをするというものです。 まあ振動するというわけです。もちろん振動は分からないですよ！ トラックが通って「グラグラ〜」なんていう感じではないです。そんなにゆれたら眼がつぶれちゃいます（笑）。振動が分かるのは「ピー」という音がすることからくらいです。 ・・・が、もちろんずっとサボってました（笑）。 でも最近本当に眼が疲れて、小さい字が見えづらい場合があるのです。 近眼だけでなく老眼か・・・(汗）。 ですので、急遽電池を購入しソニマック再開中(笑）。 眼がとてもすっきりします。昔使ったときより。なんでだろう？ 年をとったせいか・・・（泣）。 感覚的には、眼が温泉につかって緩んだような。（←めだま親父か〜！） 同様なものには 少なくともメガネの買い替えペースが下がれば！ ・・・とはいえ、急には視力は良くなりません。 しばらくは、メガネ、コンタクトのお世話にまり続けそうです。 ・・・その場合、本を読むメガネと遠くを見るメガネを使い分けるとよいです。 昔使っていた度の弱いメガネを読書用にするのをおすすめします。 またコンタクトレンズですが、使い捨ての方が衛生的でよいと考えています。また本当に必要なときしかわたしは使いませんので、１ｄａｙタイプを愛用しています。 コンタクトレンズは使用している型番を知っていれば、消耗品だけに、ネットで購入するのが楽です。 ただ、定期的に眼の検診はしましょうね！ ■手っ取り早く近視を治すにはいろいろ視力回復の話をしましたが、もっと手っ取り早近視を治したい！というあなた。どうしてもというのであれば、今はやりのレーシックという方法もあります。 レーシックとは、近視・乱視の視力矯正手術です。 眼の表面の角膜にレーザーを照射して、屈折率を変えることで視力を取り戻そうというものです。 でも厳密に言えば、外科的な感じがして、視力”回復”ではないのかなと。 後遺症もほとんどないようですが、年をとったときに後で古傷がしみるとか(笑)っていうことがないのかな〜と個人的には思ったりもします。だいぶ実績のでてきた方法ではあるようです。 興味のある方はこちらで無料で資料が取り寄せられます。
＞＞視力回復レーシックコム  わたしのささやかな願いは・・・ 裸眼で読書が出来ること！(切実） ・・・だって、ページめくるとき、裸眼だと顔に紙が当たっちゃうんです（泣）。 ソニマックとロングスイングで決めです！（←実施中！）
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